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  動画安産への妊娠後期・臨月スクワット！ 助産師による正しいやり方 妊娠中期から後期にかけ、ウォーキングなどの運動を習慣化している妊婦さんも多いでしょう。 ここでは妊娠後期・臨月におすすめ、室内でも気軽にできるスクワットを スクワットのやり方・回数は？ 1． 何か掴める手すりやテーブルを用意し壁の前に立ちます。 2． 壁に頭をつけ、足を肩幅より少しだけ広く開きます。 3． 膝を曲げて腰を落とします。 （無理のない程度にし、頭は壁につけたままの状態です） 4． Risako Sueyoshi 5 of 15 妊娠中におすすめのトレーニング3：レッグレイズ妊婦バージョン やり方 1仰向けの姿勢で両膝の間にボールを挟み、膝を90 妊婦スクワットは安産への近道 正しい方法を知って出産に備えよう Teniteo テニテオ 妊婦 スクワット やり方